Sau sinh có nên uống canxi và sắt không? Việc bổ sung canxi và sắt cho phụ nữ sau sinh là một điều rất cần thiết. Tuy nhiên, sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu , nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ?
- Cốm lợi sữa Bokimilk có tác dụng gì? Cách sử dụng ra sao?
- Sau sinh 3 tuần quan hệ có thai không? Nên quan hệ khi nào?
- 42 mâm cơm bà đẻ ở cữ được bác sĩ phụ sản gợi ý
- Cách xông vùng kín bằng lá trầu không làm hồng và tránh viêm nhiễm
Như nhiều người cũng biết, trong giai đoạn mang thai các mẹ bắt buộc phải đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi và sắt để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau sinh có nên uống canxi và sắt không, nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?
Nội dung
Theo ý kiến của các chuyên gia, canxi và sắt là 2 dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với các chị em trong và sau giai đoạn mang thai. Vì vậy, bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh là việc rất cần thiết. Nguyên nhân là bởi:
Thứ nhất: Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bé sẽ bú rất nhiều. Theo ước tính, trong khoảng 2 năm đầu đời của trẻ người mẹ sẽ mất khoảng 3-5% canxi trong xương. Vì vậy, chị em cần phải bổ sung đủ canxi nếu không muốn gặp rắc rối liên quan đến xương hớp như đau lưng, thoái hóa xương khớp sớm,…
Thứ hai, trong khi sinh nở mẹ sẽ mất rất nhiều máu nên cần phải uống viên sắt thường xuyên để sức khỏe hồi phục nhanh hơn. Nếu bị thiếu sắt sau sinh các chị em sẽ dễ bị mắc chứng thiếu máu não, thường xuyên bị nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt,….
Để tránh thiếu máu hay nhức mỏi xương khớp các chị em cần nhanh chóng bổ sung sắt và canxi sau khi sinh 15 ngày hoặc 1 tháng. Do đó, với câu hỏi Sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì câu trả lời hẳn các mẹ đã biết rồi nhỉ.
Những cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh
Sau sinh có nên uống canxi và sắt nhưng phải bổ sung sao cho hợp lý các mẹ nhé! Ngoài phương pháp bổ sung bằng đường uống, các mẹ có thể cung cấp thêm canxi và sắt theo những cách sau:
Xây dựng chế độ ăn giàu canxi và sắt
Đây là cách an toàn và đơn giản nhất để bổ sung canxi và sắt, thích hợp với mọi đối tượng. Các mẹ chỉ cần lưu ý sử dụng những loại thực phẩm giàu canxi và sắt trong thực đơn hàng ngày như: hải sản (tôm, cua, cá…),trứng, đậu, rau, sữa. Ngoài ra, nên cố gắng uống 2 ly sữa vào mỗi buổi sáng và tối sẽ rất tốt. Dù vậy, chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi và sắt sẽ dễ gây táo bón
Sau sinh có nên uống canxi và sắt ? Dùng thực phẩm chức năng
Theo lời khuyên của các chuyên gia, các mẹ đang cho con bú nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày. Nếu chỉ bổ sung bằng chế độ ăn uống thì vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Do vậy, việc bổ sung canxi và sắt bằng các thực phẩm chức năng dạng viên uống là rất cần thiết.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ để biết liều lượng hợp lý cũng như xây dựng thực đơn ăn uống khoa học.
Chế độ sinh hoạt hàng ngày
Dù biết sau sinh có nên uống canxi và sắt không nhưng bên cạnh đó bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý. Dù bận rộn chăm sóc con nhỏ nhưng bạn nên bố trí thời gian để tập luyện các bài tập vừa sức giúp cơ thể dẻo dai và giảm cân sau sinh. Ngoài ra, tắm nắng cũng có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi và sắt.
Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu ?
Khi đã hiểu sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì điều tiếp theo chúng ta cần quan tâm là nên uống trong bao lâu. Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh cần duy trì trong suốt giai đoạn cho con bú. Tuy nhiên, trong một số trường hợp tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như những bệnh lý đi kèm mà các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho các mẹ.
Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ?
Ngoài việc quan tâm sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì việc sử dụng loại nào cũng rất quan trọng. Các mẹ nên lưu ý tìm mua những loại canxi có bổ sung thêm các thành phần vitamin D và K3. Còn sắt thì nên mua loại chứa cả axit folic sẽ rất hữu ích cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra, nên cố gắng tập luyện thể dục nhẹ nhàng, bổ sung các thực phẩm chứa canxi và sắt, tránh ăn hải sản quá sớm sau sinh.
Thuốc bổ xung canxi cho mẹ sau sinh
Thuốc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú cần bổ sung cả canxi và vitamin D: Các chị em hẳn cũng biết, vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc giúp canxi hấp thu vào cơ thể dễ dàng. Chính vì vậy, nên chọn loại thuốc canxi có thêm vitamin D thì dù các mẹ có uống trong những ngày không có nắng, canxi vẫn được hấp thu bình thường.
Thuốc bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú nên có nguồn gốc hữu cơ: Trên thị trường hiện nay có nhiều loại canxi có nguồn gốc cacbonat. Đây là loại canxi dễ gây nóng trong, táo bón và khó hấp thu nên chị em cần cân nhắc. Tốt nhất, nên chọn loại canxi có nguồn gốc hữu cơ từ thực vật, động vật sẽ giúp hấp thu canxi vào cơ thể dễ dàng hơn và ngăn khả năng lắng đọng canxi thừa gây sỏi thận.
Canxi cho bà đẻ nên có thêm vitamin K: Do nhiều mẹ sau sinh có hiện tượng đau lưng, đau khớp chân tay nên việc mua thuốc canxi có thêm vitamin K sẽ giúp canxi được đưa tới những vị trí thiếu canxi một cách chính xác hơn, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi ở thành mạch, gây táo bón.
Nên mua loại canxi chứa không quá 500mg/viên: Để canxi hấp thu tối đa mỗi lần uống, các mẹ chỉ nên uống 1 viên khoảng 500mg. Một ngày uống 2 viên sáng và trưa là đã cung cấp đủ 1000mg canxi.
Mẹ sau sinh có nên uống canxi corbiere?
Canxi Corbiere 10ml là loại canxi được nhiều bà bầu lựa chọn để bổ sung canxi trong quá trình mang thai. Theo tư vấn của bác sĩ CK1. Nguyễn Thị Từ Anh – Khoa Sơ sinh – Bệnh viện Từ Dũ, các mẹ sau khi sinh có thể tiếp tục uống canxi Corbiere 10ml và cần uống thêm 100 – 400 UI Vitamin D3/ngày để có thể hấp thụ canxi được tốt nhất.
Đồng thời, với em bé đang bú sữa mẹ, bác sĩ Từ Anh cũng khuyên bố mẹ nên cho bé tắm nắng khoảng 20 phút mỗi sáng và uống 400 UI Vitamin D3/ngày, để bé có thể hấp thu tốt nhất lượng canxi có trong sữa mẹ.
Như vậy chị em phụ nữ cần bổ sung canxi sau sinh, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Các mẹ đang cho con bú, có thể uống được loại canxi Corbiere 10ml mà vẫn thường sử dụng trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng kết hợp với Vitamin D3 để tăng khả năng hấp thu canxi một cách tối ưu nhất.
Sau sinh có nên uống canxi ostelin?
Ostelin Vitamin D & Calcium là dòng sản phẩm dạng viên uống giúp bổ sung Canxi và Vitamin D, rất thích hợp để sử dụng cho các bà mẹ mang thai, đang cho con bú và trẻ em đang trong tuổi phát triển.
Ostelin Vitamin D được điều chế dạng viên nang nên cơ thể rất dễ hấp thu trực tiếp, sản phẩm được đánh giá và kiểm chứng là an toàn tuyệt đối với sức khỏe của người sử dụng. Với tác động chính giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và vitamin D một cách tốt nhất để duy trì được sức khỏe ổn định, bền vững.
Ostelin Vitamin D được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là một trong những dòng sản phẩm tốt nhất thời điểm hiện tại dành cho bà mẹ mang thai, trẻ em và người lớn cần bổ sung canxi. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế và áp dụng những công thức cải tiến nhất.
Sản phẩm được kiểm nghiệm là luôn đạt tiêu chuẩn cao nhất trước khi trao đến tay người dùng. Những công dụng mà Ostelin Vitamin D mang lại cho sức khỏe người sử dụng được liệt kê như sau:
- Vitamin D và Calcium thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe
- Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Vitamin D & calcium còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, các bệnh về tim mạch.
- Giảm nguy cơ viêm phổi cho trẻ em, cung cấp cho trẻ em 1 hệ thống xương vững chắc.
- Vitamin D và Calcium giúp tăng cường trí nhớ.
Như vậy, qua bài viết này Sactoan.net đã giải đáp câu hỏi “ sau sinh có nên uống canxi và sắt hay không”. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, hạnh phúc để chăm sóc con yêu thật tốt nhé.
Xem ngay:
