Sau sinh có nên uống canxi và sắt ? Uống trong bao lâu? 1
Sau sinh, Góc tư vấn

Sau sinh có nên uống canxi và sắt ? Uống trong bao lâu?

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không? Việc bổ sung canxi và sắt cho phụ nữ sau sinh là một điều rất cần thiết. Tuy nhiên, sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu , nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ?

Như nhiều người cũng biết, trong giai đoạn mang thai các mẹ bắt buộc phải đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi và sắt để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau sinh có nên uống canxi và sắt không, nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Theo ý kiến của các chuyên gia, canxi và sắt là 2 dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với các chị em trong và sau giai đoạn mang thai. Vì vậy, bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh là việc rất cần thiết. Nguyên nhân là bởi:

Thứ nhất: Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bé sẽ bú rất nhiều. Theo ước tính, trong khoảng 2 năm đầu đời của trẻ người mẹ sẽ mất khoảng 3-5% canxi trong xương. Vì vậy, chị em cần phải bổ sung đủ canxi nếu không muốn gặp rắc rối liên quan đến xương hớp như đau lưng, thoái hóa xương khớp sớm,…

Thứ hai, trong khi sinh nở mẹ sẽ mất rất nhiều máu nên cần phải uống viên sắt thường xuyên để sức khỏe hồi phục nhanh hơn. Nếu bị thiếu sắt sau sinh các chị em sẽ dễ bị mắc chứng thiếu máu não, thường xuyên bị nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt,….

Để tránh thiếu máu hay nhức mỏi xương khớp các chị em cần nhanh chóng bổ sung sắt và canxi sau khi sinh 15 ngày hoặc 1 tháng. Do đó, với câu hỏi Sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì câu trả lời hẳn các mẹ đã biết rồi nhỉ.

Những cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh có nên uống canxi và sắt nhưng phải bổ sung sao cho hợp lý các mẹ nhé! Ngoài phương pháp bổ sung bằng đường uống, các mẹ có thể cung cấp thêm canxi và sắt theo những cách sau:

Xây dựng chế độ ăn giàu canxi và sắt

Đây là cách an toàn và đơn giản nhất để bổ sung canxi và sắt, thích hợp với mọi đối tượng. Các mẹ chỉ cần lưu ý sử dụng những loại thực phẩm giàu canxi và sắt trong thực đơn hàng ngày như: hải sản (tôm, cua, cá…),trứng, đậu, rau, sữa. Ngoài ra, nên cố gắng uống 2 ly sữa vào mỗi buổi sáng và tối sẽ rất tốt. Dù vậy, chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi và sắt sẽ dễ gây táo bón

Sau sinh nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi và sắt

Sau sinh nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi và sắt

Sau sinh có nên uống canxi và sắt ? Dùng thực phẩm chức năng

Theo lời khuyên của các chuyên gia, các mẹ đang cho con bú nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày. Nếu chỉ bổ sung bằng chế độ ăn uống thì vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Do vậy, việc bổ sung canxi và sắt bằng các thực phẩm chức năng dạng viên uống là rất cần thiết.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ để biết liều lượng hợp lý cũng như xây dựng thực đơn ăn uống khoa học.

Chế độ sinh hoạt hàng ngày

Dù biết sau sinh có nên uống canxi và sắt không nhưng bên cạnh đó bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý. Dù bận rộn chăm sóc con nhỏ nhưng bạn nên bố trí thời gian để tập luyện các bài tập vừa sức giúp cơ thể dẻo dai và giảm cân sau sinh. Ngoài ra, tắm nắng cũng có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi và sắt.

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu ?

Khi đã hiểu sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì điều tiếp theo chúng ta cần quan tâm là nên uống trong bao lâu. Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh cần duy trì trong suốt giai đoạn cho con bú. Tuy nhiên, trong một số trường hợp tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như những bệnh lý đi kèm mà các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho các mẹ.

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu ? Việc uống sắt và canxi nên duy trì trong suốt thời gian cho con bú

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu ? Việc uống sắt và canxi nên duy trì trong suốt thời gian cho con bú

Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ?

Ngoài việc quan tâm sau sinh có nên uống canxi và sắt không thì việc sử dụng loại nào cũng rất quan trọng. Các mẹ nên lưu ý tìm mua những loại canxi có bổ sung thêm các thành phần vitamin D và K3. Còn sắt thì nên mua loại chứa cả axit folic sẽ rất hữu ích cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra, nên cố gắng tập luyện thể dục nhẹ nhàng, bổ sung các thực phẩm chứa canxi và sắt, tránh ăn hải sản quá sớm sau sinh.

Như vậy, qua bài viết này Sactoan.net đã giải đáp câu hỏi “ sau sinh có nên uống canxi và sắt hay không”. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, hạnh phúc để chăm sóc con yêu thật tốt nhé.