CƠM “BÀ ĐẺ” NGON NGÂY NGẤT – NHÌN LÀ MUỐN ĐẺ LUÔN
Trước đây, nhiều “bà đẻ” phát ngán vì khi ở cữ chỉ được ăn quanh đi quẩn lại thịt kho nghệ và canh rau ngót cho “lành dạ”. Vậy nhưng cuộc sống hiện đại, mâm cơm cữ bây giờ không chỉ ngon mắt, ngon miệng mà còn đa dạng, phong phú.
- Sau sinh có được ăn bánh mì không? Những điều bạn chưa biết
- Sau sinh ăn khoai lang được không? Thực hư ăn khoai lang giảm cân sau sinh
- Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá? Có nên kiêng ăn không?
- Sau sinh ăn vú sữa được không? 3 lợi ích không ngờ của vú sữa
5 nguyên tắc chuẩn bị món ăn cho bà đẻ ở cữ vừa ngon lại lợi sữa
- Mẹ sau sinh nên bổ sung trọn vẹn 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là chất đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ.
- Không nên chỉ ăn mãi chân giò hầm, thịt rang, trứng luộc và ăn khô. Cách ăn này sẽ ảnh hưởng không tốt tới thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ mà còn có thể khiến bé bị táo bón, chậm tăng cân trong khi mẹ lại lên cân vù vù hay thậm chí là sợ mỗi khi phải nhìn thấy món ăn cho bà đẻ lúc ở cữ
- Tuyệt đối tránh sử dụng các thực phẩm có thể gây mất sữa. Đây là một trong những nguyên tắc quan trọng mà khi nấu nướng cho bà đẻ cần hết sức lưu ý. Phổ biến trong số đó là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.
- Tăng cường các món ăn lợi sữa trong thực đơn hàng ngày để bữa ăn vừa phong phú, mẹ sau sinh lại dồi dào sữa cho bé bú
- Bà đẻ nên uống nhiều nước và ăn các món canh, súp để cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. Thành phần chính của sữa mẹ chính là nước. Vì vậy mẹ sau sinh nên tích cực cung cấp các loại chất lỏng như nước trắng, các loại thức uống lợi sữa, nước ép rau củ quả và sữa tươi hoặc sữa được chế biến từ các loại hạt.
Nhật ký 30 mâm cơm tháng ở cữ được bác sĩ phụ sản gợi ý giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục, mà sữa lại về dồi dào. Mẹ lưu lại để trong tháng cữ ba phục vụ mẹ này!










































Hy vọng với 43 mâm cơm bà bầu ở cữ ngon bổ, không ngán sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe, nhiều sữa cho con. Chúc bạn thành công
- Sau sinh mổ bao lâu thì nịt bụng được để mẹ đẹp con khỏe?
- Sau sinh có nên uống canxi và sắt? Uống trong bao lâu?
- Phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì vừa tốt cho sức khỏe lại lợi sữa?
- Sau sinh có ăn được mít chín không? 5 lợi ích của mít các mẹ đã bỏ qua