Phụ nữ sau sinh ăn quả bơ được không? Cho đến nay có nhiều tin đồn cho rằng bà đẻ ăn bơ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tiết sữa và khiến trẻ bị đau bụng. Vậy thực tế phụ nữ cho con bú ăn bơ được không? Bà đẻ ăn bơ có tốt không?
Phụ nữ sau sinh luôn được khuyến khích nên ăn uống khoa học, có lợi cho cả mẹ và bé. Trong đó, vấn đề phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì? Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn luôn rất được quan tâm. Kéo theo đó, câu hỏi “sau sinh ăn quả bơ được không?” cũng khiến nhiều người băn khoăn. Hiện nay có rất nhiều ý kiến cho rằng bà đẻ ăn bơ có thể gây mất sữa, làm chậm quá trình tiết sữa.
Thế nhưng, lại có một số chị em cho rằng ăn bơ rất tốt cho sức khỏe, giúp lợi sữa. Vậy đâu mới là câu trả lời chính xác? Hãy cùng sactoan.net đi tìm lời giải cho vấn đề này nhé!
Phụ nữ sau sinh ăn quả bơ được không?
Nội dung
Trong quả bơ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, các loại vitamin A, B, C, và chất kháng khuẩn, có lợi cho sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh cần chú ý ăn uống nên không thể thoải mái ăn bơ và ăn bất cứ lúc nào. Phụ nữ mang thai ăn bơ rất tốt, vậy còn sau sinh ăn quả bơ được không?
Cho đến nay, vẫn chưa có căn cứ khẳng định bơ có thể gây mất sữa, chậm tiết sữa. Theo ý kiến của các chuyên gia, mẹ sau sinh vẫn có thể ăn bơ vì loại trái cây này cung cấp rất nhiều dinh dưỡng, giúp sức khỏe hồi phục nhanh hơn.
Phụ nữ sau sinh ăn quả bơ có tốt không? Lợi ích khi bà đẻ ăn bơ
Để biết cụ thể sau sinh ăn quả bơ được không, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của quả bơ với các mẹ sau sinh nhé.
Thúc đẩy hệ thần kinh của bé phát triển
Hằng ngày, những thực phẩm các mẹ tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành dưỡng chất tích tụ trong sữa mẹ và nuôi dưỡng em bé, quả bơ cũng không ngoại lệ.
Chất béo không bão hòa của quả bơ khi mẹ sau sinh ăn sẽ chuyển hóa vào trong sữa mẹ. Các chất béo này khi vào cơ thể trẻ sơ sinh sẽ giúp bé dễ dàng hấp thụ những loại vitamin tan trong dầu, ví dụ vitamin K, A, E và D. Đây đều là những loại vitamin kích thích tăng trưởng và trí não của trẻ nhỏ.
Không những vậy, DHA có trong bơ giúp thúc đẩy não bộ phát triển và cải thiện thị giác. Ngoài ra, hàm lượng axit folic của loại quả này giúp kích thích sự phát triển của bé.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Sau sinh, các mẹ thường ít vận động làm cho tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng. Để cải thiện vấn đề này, mẹ có thể đưa trái bơ vào thực đơn hằng ngày. Lượng lớn chất xơ có trong loại quả này có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột, đẩy lùi táo bón.
Ngăn ngừa hôi miệng
Phụ nữ sau sinh ăn quả bơ được không? Nhiều mẹ ở cữ thường ít đánh răng do lo sợ răng sẽ bị yếu, tê buốt khi về già. Điều này dễ gây ra một số vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm lợi…
Để cải thiện các vấn đề răng miệng, mẹ có thể dùng trái bơ, vừa đơn giản lại hiệu quả. Thành phần flavonoid và các chất kháng khuẩn trong quả bơ có thể loại trừ vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng hiệu quả, phòng tránh tình trạng hôi miệng.
Hỗ trợ ổn định cân nặng
Sau sinh nên ăn trái cây gì? Nhiều mẹ bỉm sữa thường cố gắng ăn nhiều món ăn để con có đủ dưỡng chất phát triển khỏe mạnh. Nhưng điều này cũng khiến mẹ nhanh chóng tăng cân, khó lấy lại vóc dáng thon thả như xưa.
Nếu bạn đang muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ thì có thể sử dụng trái bơ. Loại trái cây này vừa cung cấp nhiều dưỡng chất vừa hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng đồng thời hạn chế tình trạng béo phì.
Mẹ sau sinh ăn quả bơ đúng cách như thế nào?
Đến đây hẳn các mẹ đã hiểu phụ nữ sau sinh ăn quả bơ được không rồi nhỉ? Ăn bơ đúng cách vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Dưới đây là hướng dẫn cách ăn bơ cho mẹ sau sinh đúng cách mà mẹ nên tham khảo.
– Ăn phần thịt xanh
Nhiều mẹ thường chỉ ăn phần thịt giữa mà bỏ qua phần thịt xanh trong quả bơ ở ngay sát vỏ. Phần thịt này chứa rất nhiều dưỡng chất nếu bỏ sẽ rất phí.
Do đó, mẹ có thể tách phần thịt xanh đậm và cho vào máy xay, thêm chút sữa đặc làm sinh tố sẽ rất ngon.
– Các trường hợp không nên ăn trái như: mẹ sau sinh bị dị ứng với quả bơ, mắc những vấn đề về gan.
– Không tiêu thụ quá nhiều bơ và liên tục hàng ngày
Lượng bơ mẹ nên sử dụng mỗi ngày là từ 2 – 3 thìa cà phê bơ, tức là khoảng 1/6 quả bơ.
– Một số món ăn cho mẹ sau sinh từ quả bơ
Ngoài việc ăn trực tiếp, mẹ có thể kết hợp bơ với các nguyên liệu khác sẽ rất ngon miệng và bổ dưỡng. Cụ thể như:
Sinh tố bơ chuối hay kết hợp làm sinh tố bơ sữa đậu nành.
Thịt ba chỉ cuộn bơ.
Trên đây chúng tôi đã giải đa
Trên đây là những giải đáp cụ thể cho câu hỏi “Phụ nữ sau sinh ăn quả bơ được không?”. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân và con nhỏ. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!
