Bà bầu ăn vừng đen được không ? Tư vấn từ chuyên gia 2019 1
Bà bầu, Góc tư vấn

Bà bầu ăn vừng đen được không ? Tư vấn từ chuyên gia 2019

Hỏi: Chào BQT Sactoan.net! Em muốn hỏi bà bầu ăn vừng đen được không ạ? Em đã mang thai được 3 tháng. Nghe nhiều người nói ăn vừng đen nhiều có thể gây sảy thai vì khiến nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên nên em rất lo lắng. Theo em được biết vừng đen rất giàu chất dinh dưỡng nên em muốn bổ sung vừng đen vào thực đơn nhiều hơn nhưng giờ lại nghe vậy em hoang mang lắm. Mong các chuyên gia giải đáp giúp em vấn đề này. Em xin cảm ơn!

( Phan Nguyệt- 25 tuổi)

Trả lời: Chào Nguyệt! Cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi câu hỏi đến chúng tôi. Thật ra thời gian qua Sactoan.net cũng nhận được khá nhiều thắc mắc của các bà mẹ về việc bà bầu ăn vừng đen có tốt không ? Bà bầu ăn vừng đen được không ? Vì vậy, nhân tiện đây chúng tôi sẽ làm rõ vấn đề trên để bạn và các chị em khác được rõ hơn.

Giải đáp: Bà bầu ăn vừng đen được không ?

Giải đáp: Bà bầu ăn vừng đen được không ?

Giá trị dinh dưỡng của vừng đen

Trước khi tìm hiểu kỹ bà bầu ăn vừng đen được không chúng ta hãy cùng khám phá giá trị dinh dưỡng của loại ngũ cốc này. Theo đánh giá của các chuyên gia, vừng đen là một loại đậu rất giàu dinh dưỡng như protein, lipit, đường bột, saccharose, pentose, hắc sắc tố, calo nhiệt lượng, canxi, sắt; và nhiều loại vitamin quan trọng khác như: B1, Vitamin B2, niacin.

Đáng chú ý là hàm lượng vitamin E trong vừng đen rất lớn và có thể nói là cao nhất trong các loại thực phẩm. Với mỗi 100g vừng đen bạn tiêu thụ sẽ giúp bổ sung đến 5,14mg vitamin E.

Bà bầu ăn vừng đen được không ?

Bà bầu ăn vừng đen có tốt không ? Cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ kết luận khoa học nào về việc phụ nữ mang thai ăn vừng đen không an toàn. Vì vậy, việc bạn Nguyệt lo ngai mẹ bầu ăn nhiều vừng đen có thể gây sẩy thai và mất cân bằng nhiệt độ cơ thể hoàn toàn là một ý kiến chủ quan. Thực tế, vừng đen là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể vì có chứa rất nhiều dưỡng chất như đã nói ở trên. Dưới đây là một số lợi ích của vừng đen với bà bầu mà bạn nên biết.

  1. Bà bầu ăn vừng đen được không ? Tốt cho hệ tiêu hóa

Để khẳng định bà bầu ăn vừng đen được không bạn nên biết đến lợi ích này của nó. Trong giai đoạn mang thai, táo bón là tình trạng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải. Trong hạt vừng đen chứa rất nhiều chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón rất tốt. Bổ sung vừng đen vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Xem ngay nguyên nhân rạn da sau sinh các mẹ nên biết

Vừng đen tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Vừng đen tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

  1. Tăng cường hệ miễn dịch

Bà bầu ăn vừng đen có tốt không ? Hạt vừng đen chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, hỗ trợ hệ miễn dịch. Phụ nữ mang thai khả năng đề kháng sẽ bị giảm sút. VÌ vậy, vừng đen sẽ là một giải pháp tuyệt vời để nâng cao hệ thống phòng thủ, ngăn ngừa những bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

  1. Cung cấp năng lượng

Bà bầu ăn vừng đen có tốt không ? Với những mẹ bầu muốn nâng cao sức lực, hạt vừng đen là một trong những nguyên liệu có công dụng tốt nhất. Mè giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp và hoạt động của cơ quan thần kinh, làm căng thẳng, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy hứng khởi.

  1. Tốt cho răng và xương

Thai phụ là những đối tượng dễ mắc các bệnh về xương nhất do thiếu canxi. Bởi quá trình phát triển xương của bé đã làm tiêu hao một lượng lớn canxi trong cơ thể mẹ. Hạt vừng đen sẽ là một cách bổ sung canxi tuyệt vời, giúp xương và răng chắc khỏe. Vậy bạn nghĩ bà bầu ăn vừng đen được không ?

Ăn vừng đen như thế nào là đúng?

Đến đây hẳn bạn Nguyệt và các mẹ đã hiểu rõ bà bầu ăn vừng đen được không rồi nhỉ. Tuy nhiên, việc ăn vừng đen như thế nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số gợi ý để bạn tham khảo.

  • Ăn vừng đen với rau sống
  • Ăn kèm với rau thơm để cải thiện hương vị và nâng cao giá trị dinh dưỡng
  • Cho hạt vừng đen đã rang vào các món ăn thông thường như mì, cà ri…
  • Nấu nước mè đen. Phụ nữ mang thai uống mè đen vừa giúp giải khát, vừa giúp làm mát ngày hè rất hiệu quả.
Bà bầu ăn vừng đen được không ? Bà bầu không nên ăn vừng đen quá nhiều

Bà bầu ăn vừng đen được không ? Bà bầu không nên ăn vừng đen quá nhiều

Ngoài ra, bạn có thể học theo cách làm muối vừng đen cho bà bầu , cách làm sữa mè đen cho bà bầu , cách nấu nước mè đen cho bà bầu , … để dễ ăn và không bị ngán. Nhiều bà mẹ hỏi bà bầu có nên uống sữa đậu nành mè đen thì đây cũng là một thức uống rất tốt nên bạn không cần phải lo lắng gì cả.

Bà bầu ăn vừng đen được không ? Bà bầu ăn vừng đen có tốt không ? Hạt vừng đen tuy có nhiều công dụng nổi bật những dẫu sao bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu sau khi ăn mè đen bạn cảm thấy khó chịu thì nên đến bác sĩ kiểm tra ngay.

Trên đây Sactoan.net đã thông tin đến bạn Nguyệt về vấn đề bà bầu ăn vừng đen được không . Ngoài vừng đen, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên có chế độ ăn uống đầy đủ chất để thai nhi phát triển tốt nhất.