Bà bầu ăn yaourt được không ? Sữa chua (hay còn gọi là yaourt) là một món ăn rất được ưa chuộng nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn sữa chua và ăn như thế nào là tốt?
- Bà bầu uống nước Revive được không? Ảnh hưởng thế nào đến thai nhi
- Viên ngậm ho bezut có dùng được cho bà bầu, giá bao nhiêu?
- Cảnh báo: Bà bầu có dùng được dầu gió không? 5 loại dầu bà bầu nên dùng
- Bạn có biết: Bà bầu uống sữa ông thọ có tốt không?
Ngoài các bữa chính trong ngày, sữa cũng như những chế phẩm từ sữa được xem là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với bà bầu. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà bà bầu có thể tùy tiện ăn loại sữa nào cũng được. Và do đó hiện nay rất nhiều chị em lo ngại không biết bà bầu ăn yaourt có tốt không ? bà bầu ăn sữa chua gì là tốt nhất?
Xem ngay nguyên nhân rạn da khi mang thai mà các mẹ nên biết
Giá trị dinh dưỡng của yaourt
Nội dung
Bà bầu ăn yaourt được không ? Yaourt là một món ăn phổ biến trong nhiều gia đình hiện đại nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, giúp bổ sung lợi khuẩn và men tiêu hóa có ích cho đường ruột. Nguồn dinh dưỡng trong mỗi hộp sữa chua là rất lớn và mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể.
Bà bầu ăn yaourt có tốt không ? Thành phần chủ yếu trong yaourt là Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột và tốt cho lợi khuẩn.. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn có thêm nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: Canxi, photpho, sắt, magie, kẽm và các loại vitamin C, B6, B12, E, K, A, D…
Lợi ích của sữa chua với bà bầu
Để biết bà bầu ăn yaourt được không chúng ta hãy phân tích những lợi ích của nó với bà bầu ngay sau đây:
Bà bầu ăn yaourt được không ? Tăng cường tiêu hóa
Bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không ? Yaourt và các loại sữa chua đều chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở bà bầu. Ngoài ra, những mẹ bầu thường xuyên bị ợ hơi thì ăn sữa chua sẽ là giải pháp đơn giản, hiệu quả cho vấn đề này. Yaourt giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn, giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn và kích thích cảm giác thèm ăn.
Cung cấp canxi giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
Bà bầu ăn yaourt được không ? Lượng canxi dồi dào trong sữa chua là điều không cần phải bàn cãi, nó rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt giai đoạn mang thai. Ngoài ra, vitamin D và các khoáng chất trong yaourt cũng hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương ở thai nhi, hạn chế các bệnh dị tật về xương bẩm sinh. Bên cạnh đó, nguồn canxi trong yaourt cũng giúp bà bầu giảm tình trạng đau đầu, mệt mỏi hay loãng xương ….
Nâng cao khả năng miễn dịch
Bà bầu có nên ăn sữa chua vinamilk ? Hệ vi sinh vật có lợi trong sữa chua vinamilk hay các loại yaourt nói chung có thể giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Trong giai đoạn mang thai, tác dụng này của sữa chua rất cần thiết với bà bầu. Chỉ với một hộp yaourt mỗi ngày, mẹ bầu có thể hạn chế được các bệnh cảm, sốt, dị ứng, viêm mũi,.. thông thường.
Đẹp da, giữ dáng đẹp
Đây là một trong những lợi ích của sữa chua để giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn yaourt được không ? Trong các tạp chí làm đẹp người ta vẫn thường đề cập đến công dụng làm đẹp da, giữ dáng của yaourt. Sữa chua có tác dụng hạn chế sự phát triển của hormone cortisol, một loại hooc môn khiến cơ thể tăng cân nhanh. Nhờ vậy, mẹ bầu có thể thiêu đốt mỡ thừa chỉ với việc ăn sữa chua. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng dưỡng da mịn màng, trắng hồng..
Theo đó, bà bầu ăn sữa chua nha đam , sữa chua vị dâu, trà xanh,… vừa tốt cho sức khỏe lại dưỡng da hiệu quả.
Hỗ trợ huyết áp
Bà bầu ăn yaourt có tốt không ? Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên các bà bầu nên bổ sung sữa vào thực đơn hằng ngày nhằm giảm lượng cholesterol trong máu, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.
Bà bầu ăn yaourt được không ?
Đến đây chắc các mẹ đã phần nào hiểu được bà bầu ăn yaourt được không . Tuy nhiên, vẫn còn không ít người lo ngại bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không ? Như chúng ta đã biết, 3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm với cả người mẹ lẫn thai nhi với những biến đổi mạnh mẽ. Đây cũng là quãng thời gian rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, việc tăng cường những thực phẩm có lợi như sữa chua là rất cần thiết.
Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không ? Các chuyên gia y tế đã khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn sữa chua lạnh và những đồ lạnh nói chung. Vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, viêm họng, cảm cúm cũng như ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
Bà bầu ăn yaourt được không ? Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 hộp sữa chua là vừa đủ, không nên ăn quá nhiều dễ gây rối loạn tiêu hóa. Và thời điểm lý tưởng nhất để ăn sữa chua là khoảng 2 giờ sau khi ăn bữa chính. Với những mẹ bầu bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch thì nên ăn loại sữa chua ít đường.
Trên đây, sactoan.net đã thông tin đến các mẹ về vấn đề bà bầu ăn yaourt được không ? Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng các mẹ hãy tìm hiểu kỹ để ăn sao cho hợp lý nhất.
